Stoom uit je oren, intens verdrietig, of een depressive bui, ja we hebben er allemaal wel eens last van.
Maar hoe voorkom je dat je in deze emotionele staat blijft hangen?

Ik heb een aantal eenvoudige tips voor je op een rijtje gezet: 

1) Ademhaling

Onze ademhaling is een zeer krachtig hulpmiddel. Neem een diepe in en uitademing. Visualiseer dat je hele lichaam mee ademt. Vul je hele lichaam met zuurstof en adem met een diepe (lange) zucht weer uit. Herhaal deze oefening een aantal keer. 

Extra optie: Breng bij de inademing je armen helemaal omhoog en bij de uitademing borstel je als het ware je lichaam van boven naar beneden helemaal af.

Extra optie: Breng bij de inademing je armen en handen helemaal omhoog en laat bij de uitademing je armen in een zucht vallen en schut je lekker helemaal uit. Maak er gerust wat geluid of extra bewegingen bij.

2) Schreeuwen

Gooi alle boosheid en frustratie er eens uit en ga schreeuwen. Dit kan je doen door in een kussen te schreeuwen of bijvoorbeeld naar een afgelegen gebied te gaan en daar even lekker te schreeuwen. Vind je het spannend om dit alleen te doen? Vraag een vriend of vriendin mee en schreeuw samen.

Gaat schreeuwen je nog een stap te ver, pak wat kussens en sla er bij iedere uitademing op.

Of ga stampen, samen met diepe in en uitademingen en geef  bij iedere stampvoet een geluid. 

3) Kom in beweging

Breng je fysieke lichaam in beweging en werk je hartslag omhoog.  Ga hartlopen, trampoline springen, dansen etc. Dit zorgt ervoor dat energie weer kan gaan stromen.

4) Maak gebruik van je emotie

 Gebruik de emotie die je ervaart en verhoog het ‘volume’ van de emotie.

Voorbeelden:

• Voel je je gefrustreerd, adem dan zo gefrustreerd mogelijk.
• Voel je je verdrietig, adem dan intens verdrietig of zet dramatische of droevige muziek op zing vol overgave mee.
• Voel je je boos, adem die boosheid dan vol vuur in en uit.

Het is hierbij belangrijk dat je geen oordeel hebt over de emotie en er ook geen verhaal van maakt.

Op het moment dat je de emotie omarmt, belichaamd en er expressie aan geeft, zal je merken dat de pure emotie (zonder het verhaal of het verzet) gewoon energie is. Je geeft de emotie de ruimte om in beweging te komen i.p.v. het vast te houden (door er niet naar te kijken, niet te voelen of weg te drukken), zodat het door je heen kan stormen en daarna ook veel gemakkelijker los kan laten.

 5) Wat heb ik nu nodig?

 Iedere situatie is weer anders, vraag jezelf dan ook altijd wat je nu op dit moment nodig hebt. Voel je je moe? Ga dan slapen, laat je masseren of kruip op de bank met een goed boek een beker thee en een groot stuk chocola. Rust uit en geef er gewoon even aan toe!

En voor je het weet ben je weer in die fijne staat van flow ❤