HEALING CHALLENGE – DAG 2
Het thema van vandaag, de tweede dag van de Healing Challenge, is weerstand. Omdat transformatie plaatsvindt als je werkelijk stappen gaat zetten, heb ik voor vandaag een aantal aanvullende oefeningen voor je.
➤ Stuur je dagelijks het verslag van de oefeningen in vóór de volgende dag 09:00 uur, dan maak je kans op een jaarabonnement op het Healing Membership t.w.v. € 179,40. Meer informatie over het Healing Membership lees je HIER >>>
➤ Heb je een vraag over de oefeningen?
Stel deze dan in de besloten Facebook groep >>>
Geniet van de oefeningen!
Lieve groeten, Regina
Oefeningen
De extra oefeningen zullen je helpen om inzicht te krijgen in het thema van vandaag, weerstand.
Oefening 1:
Neem een paar minuten de tijd om te voelen hoe het nu met je gaat. Probeer niet direct een oordeel te vellen, maar gebruik deze paar minuten om jezelf te observeren. Neem, voordat je begint, even een paar bewuste ademhalingen en kom helemaal aan in het hier en nu. Ga op onderzoek uit in jezelf aan de hand van de volgende vragen:
– Hoe voelt je lichaam aan? Gespannen of ontspannen?
– Voel je ergens spanning? Lukt het om dat gebied bewust te ontspannen?
– Kun je jezelf geven wat je nodig hebt om nog verder/dieper te ontspannen?
➤ Noteer je bevindingen bij oefening 1.
Oefening 2:
Met welke emoties heb je moeite om mee om te gaan?
– Welke gevoelens vind je prettig om te ervaren?
– Welke gevoelens vind je lastig om te ervaren?
– Hoe ga jij tot nu toe om met gedachten?
– Welke gedachten onderdruk je het liefst?
– Welke gedachten blijf je op haken, krijg je moeilijk uit je hoofd of komen telkens terug?
➤ Er kunnen meerdere antwoorden mogelijk zijn.
Schrijf op waar je tegenaan loopt bij oefening 2.
Oefening 3:
Haal een vervelende situatie voor de geest waarin je een emotie of intens gevoel hebt ervaren. Dit kan een recente situatie zijn of iets van wat langer geleden. Probeer de situatie zo levendig mogelijk voor je te zien, alsof het weer opnieuw gebeurt en laat de emoties en/of gevoelens weer opkomen.
Onderzoek:
– Wat gebeurt er met mij als ik deze emotie of dit gevoel voel opkomen? Kan ik erbij blijven, voel ik weerstand?
– Waar kan ik de emotie of het gevoel waarnemen in mijn lichaam?
– Welke boodschap heeft de emotie of het gevoel voor mij?
➤ Deze oefening kan veel weerstand oproepen.
Gebruik je ademhaling om je door deze oefening heen te helpen.
BONUS Oefening
Continu stromen er gedachten, gevoelens en emoties door je heen, waar we ons veelal mee identificeren en nemen deze voor waarheid aan, maar het zegt werkelijk niets over wie jij in essentie bent. Zodra je bewustzijn brengt op deze stromingen, kun je het ook gemakkelijker loslaten.
Observeer en benoem je gedachten, emoties en gevoelens.
Iedere keer dat je een gedachten ervaart zeg je tegen jezelf: dit is een gedachten.
Iedere keer dat je een emotie of gevoel ervaart zeg je tegen jezelf: dit is een gevoel.
Het gaat er hierbij niet om of je deze nu als prettig of onprettig ervaart, alleen om het benoemen van een gedachte of gevoel.
Nu kun je denken ‘wat heeft dit nu met mijn helingsproces te maken?’
Besef je dan eerst dat dit slechts een gedachte is ? en probeer dan vervolgens je controle hierover los te laten.
➤ Ga het commitment met jezelf aan om de komende tijd deze oefening aan aantal dagen te doen. Je zult verbaast zijn over het resultaat ♥
Vul hier het verslag van de oefeningen in:
Contactgegevens
Regina van Eijk
'Leven vanuit Verbinding'
info@mahatmahealer.nl
06 - 47 149 403
Let's get social!
Download de gratis
Healing app ♥
